Rädda Östersjön (WWF)

Östersjön, denna enormt viktiga och känsliga innanhav med bräckt vatten. Under tusentals år har vi använt oss av vattnet för transporter och som källa till mat. Men ju mer vi nyttjar resurserna desto mer skadar vi dem också. 

Världsnaturfonden WWF har flera projekt som handlar om att Rädda Östersjön. Vi som är intresserade av natur och har ett aktivt friluftsliv borde absolut lägga några minuter på deras hemsida.

Gör något aktiv, gå in och avge minst tre löften på WWF:s hemsida, och du kommer att få en sk. Östersjövimpel hemskickad till dig gratis. Det har jag gjort och mina löften var följande:

• Jag lovar att inte låta kemiska ämnen, färgrester eller mediciner åka ner i avloppet!
• Jag lovar att bara använda miljömärkta tvätt- och rengöringsmedel och skonsamma hygienartiklar!
• Jag lovar att dela Östersjölöftena med mina vänner på facebook!

Själv tycker jag att det är viktigt att ha kontroll på sina kemikalier. Så jag försöker alltid att undvika att de åker ner i avloppet, samt att jag köper miljömärkta produkter om så finns. Inte bara för miljöns skull, tvättmedel och flytande tvål kan ge allergier så jag personligen brukar köpa sådant med Allergiförbundets symbol. Och sprida på Facebook, det gör jag genom att länka till min blogg från min FB-sida.

Här kan man se var i världen WWF engagerar sig. 

Läs mer om Världsnaturfondens arbete på deras hemsida.

Platsannons (Naturkompaniet)

I dag såg jag en platsannons uppsats i en av mina favoritbutiker. Hade jag bara varit tjej och sökt arbete, då hade jag skickat in en anmälan själv. 

Det är Naturkompaniet på Sveavägen 62 som söker en ny kollega. Sista ansökningsdag är på onsdag den 25 Maj.

På Vandringsman så hittar du många olika typer av information som jag kommer över. Den här platsen drivs av intresse och engagemang. Visa att du uppskattar det, välj att följa bloggen eller gilla den på Facebook. Se funktionerna i spalterna till vänster och höger.

Vad är äventyr?

Äventyr kan vara så mycket. Och vi är i ett tidevarv då vi inte nöjer oss med enkla aktiviteter, så det blir ofta allt mer avancerat. Äventyren är numera inte tågluff genom Europa, utan snarare backpacking i Asien. 

Meningen med inlägget är att belysa vad äventyr är för mig. Jag är ganska lugn och jag njuter även av det enkla. Vi har ju sett en fantastisk cykelfärd (VCA 2010) i ett tidigare inlägg, och visst är det en helt galen kick att bara titta på!! Men det är inget som lockar mig.

Ska vi ta naturupplevelser uppskattar jag främst fysisk ansträngning och naturens enorma förmåga att skapa ett inre lugn hos människan. Att vandra fram i terrängen, lägga kilometer bakom mig och känna tyngden i ryggsäcken - det är äventyr för mig. Och upplevelsen som naturen ger oss; vinden i träden, böljande gräs, blommor och inte minst rinnande vatten. Allt detta är ett äventyr, en fantastisk kick som är så enkel att missa i en tid då man bär med sig Internet i fickan.

Men äventyr måste inte vara natur. Som ni kanske ser så är bilden längst upp i bloggen från New York, tagen av mig själv sommaren 2009. Och den här bloggen handlar inte bara om att gå i regnet med en tung ryggsäck.



Att promenera i New York, äta munkar till frukost, gå på en föreställning på Broadway samt se ut över denna storstad en varm natt i augusti - det är också äventyr för mig. Nya intryck är nya äventyr, och det måste inte bli bättre bara för att man "maxar" adrenalinet.

Att åka berg och dalbana ger en kick tycker jag, fritt fall är dock inte riktigt min grej. Men en favorit jag har på youtube är denna film, som visar tekniker som klättrar upp i en väldigt hög mast - c:a 540 meter!! Jag tycker att du ska se den i helskärm - men jag varnar dig, du kan få svindel!! Vad är äventyr för dig?

Stärk kroppen

För att klara av att ha ett aktivt liv med vandring, klättring, cykling mm så måste man ha en tränad kropp. Om man är tränad så orkar man mer, det blir roligare samt så minskar risken för skador betydligt.

Jag har själv haft en blogg om träning tidigare (nu stängd), som öppnades samtidigt som jag köpte mitt kort på SATS. Under ett år så tappade jag ca 10 cm i midjan och det utan att ens träna speciellt hårt.

Det finns ett antal råd som jag har att ge för att man ska börja vägen till en starkare kropp, och det är aldrig försent att må bättre.

• Sluta använda nikotin (*).
• Sluta att dricka alkohol regelbundet (*).
• Böra att promenera!! Lågfrekvent träning är det absolut viktigaste när man ska komma igång med träning. Man måste få en vana av att röra på kroppen. Prägling är allt!!
• Köp några böcker eller prenumerera på någon tidning, du måste få inspiration. Det gäller att hitta något du gillar.
• Köp ett träningskort på ett gym, samt ta hjälp av en personlig tränare för att få en extra kick.

(*) Själv har jag aldrig varit rökare, och alkohol dricker jag väldigt sällan. Så dessa två försvårande faktorer har jag inte. Om man slutar (drar ner) på dessa så torde skillnaden bli än mer dramatisk, än den var för mig.

När du utan problem kan ta en lång (>1 timme) promenad så har du kommit långt. Att promenera är något jag har gjort och gör ofta, gärna långt. Nu när det börjar bli vår - ta chansen. Efter arbete eller studier, ta en promenad innan du sjunker ner i soffan. Börja med att gå fram och tillbaka till butiken. Sedan kan du ta långa promenader varma sommarkvällar. Sommaren 2010 kunde det hända att jag tog en promenad mellan 19 och 21 en jobbdag.

Och jag lovar, förändringar kommer snabbare än du tror. Det är bara att se på exemplet med när jag började att jogga hösten 2010. Min kondition var helt urusel - mina lungor kändes som fyllda av magma trots att jag mest gick. Men efter bara 5-6 träningsrundor så sänkte jag tiden betydligt. På min 5,6km långa runda tog det mig hela 50 minuter att gå runt banan. Men mindre än 30 dagar senare tog turen nu bara 39 minuter; en minskning på 22%!!

Två bra tidningar som man kan prenumerera på är Aktiv Träning (för killar) och iForm (för tjejer) - jag har själv läste bägge tidningarna. Börja med att gå in på deras hemsidor.

För att klara av en aktiv livsstil med vandringar (som det skrivs mycket om här) så måste man få igång kroppen. Man måste inte vara extremt tränad på något sätt, men för att orka och motverka skador så ska man bygga upp styrka i kroppen.

Följ bloggen & länka till andra

Att blogga är extra skojigt om man vet att någon läser det man skriver. Därtill så tycker jag att det är skoj att läsa andras bloggar. Jag hoppas på ett större utbyte med er andra på Internet som är intresserade av samma saker som jag.

Om jag vet att DU följer min blogg så kommer jag att bli inspirerad och skriva mer. Skulle uppskatta om du väljer att följa Vandringsman, så ta och gå ner till funktionen i den högra delen av bloggen. Eller klicka här.

Därtill så utbyter jag gärna länkar med andra bloggare. Har du en egen blogg som handlar om vildmarksliv, cykling, klättring, resor eller annat som innefattar att vara i rörelse - hör av dig så lägger jag upp en länk till din sida.

Vill du också komma med kommentarer om vad du vill läsa om - skriv gärna en kommentar här.

Trappträning

Vandring kan vara allt från en enklare halvdag längst Mälarens strand en solig dag till blåst och regn i en stenig och till synes oändlig backe i Skottland. Och om man nu hamnar i den senare situationen så måste man ha en sak - nämligen fysiken.

Min tanke var att åka till Sicilien och vulkanvandra i maj. Men nu går inte det. Vi är fler på jobbet som vill ha ledigt just de två veckorna och jag tänker inte "ta strid" om ledigheten. I stället så funderar jag åka till norra Italien i slutet av juni. Ska bara få min semester bekräftad innan jag bokar. Mer om den resan i ett annat inlägg.

Och att gå i Alperna, ja det kommer att kosta på benmuskler och lungor. Därför har jag nu satt igång projekt "trappträning". Jag bor på våning 1 i ett hus på 15 våningar. Så det är bara att knyta på sig kängorna, sätta 2.5kg i vikt runt varje ben och börja gå i trapporna. Så här i början går jag 1 till 15 (och ner igen), 1 till 14 (och ner igen) samt 1 till 13 (och ner igen). Snart kommer jag att gå fler etapper och när jag väl kommit till att gå från våning 1 till 2 (och ner igen) - ja då lär min kondition ha förbättrats markant.

Vad har ni för träningsmetoder när det gäller att stärka kroppen inför vandring eller andra friluftsaktiviteter?

Lite humor

Ibland så behövs det lite humor också ...

Här har vi en kille som bouldrar, och det är ju väldigt roligt. Men lite svårare än det här vill man ju ha. Det är utmaningen som lockar. Känslan när man lyckas är ju desto större då.

Ny blogg

Välkommen till den nya bloggen 'Vandringsman'. Här har jag samlat in alla gamla inlägg om vandring mm från en tidigare blogg. Ihop med en vän ska vi nu fylla på med nya inlägg om våra äventyr i stort och smått.

Här kommer främst inlägg om våra vandringar på Sörmlandsleden att finnas. Men även andra vandringar, diskussioner om utrustning och litteratur på området, information om vad som gäller i naturen och tips som berör området. Under 2009 kommer det absolut även komma inlägg om cyklande.

Detta är en temablogg som kommer att uppdateras sporadiskt. Så lägg gärna en "RRS" på denna sida, så du får ett mail när nästa inlägg kommer. Så du inte missar något.

Naturreservat

Enligt Wikipedia. Ett naturreservat ett område med stor betydelse för människan, flora, fauna eller är av intresse ur ett geologiskt perspektiv. Naturreservat är den mest effektiva och användbara skyddsformen för bevarande av större naturområden.

När du är ute i naturen och rör på dig i naturen (för det är du hoppas jag) så kommer du med tiden att stöta på träd som någon målat en vit stjärna och ett streck på. Detta är ett tecken på att du kommit till en gräns, en gränst till ett naturreservat.

Så här märks gränsen ut till ett Naturreservat.

Naturreservat är något som alla borde ha ett litet hum om vad det är, inte bara fd. studenter som läst miljökurser på kvällarna. För när man passerar dessa symboler så vandrar man oftast in i en speciell värld av växter och djur - så sök upp en informationstavla och ta dig den extra tiden att läsa varför det är ett reservat just här.

Själv promenerar jag rätt ofta i Grimsta naturreservat. Närheten till T-banan utgör detta till ett perfekt område för alla i Västerort att besöka, bäst är nog stationen Blackeberg och sedan en liten promenad för att hitta till Råcksta träsk. I detta reservat finns ett speciellt grodhabitat, kulturhistoria och pre-industriell historia i form av offerstenar.