Redo för Midnattsloppet 2016?

Så nu var det knappt en vecka kvar, till starten av Midnattsloppet i Stockholm. Startbeviset har kommit och det är dags att hämta ut årets tröja. Men är du redo att springa 10K?

Nu är det knappt en vecka kvar till Midnattsloppet 2016 i Stockholm, en folkfest i ljud, ljus och folkhälsa som verkligen är något speciellt. För mig var Midnattsloppet 2015 först gången som jag sprang, och innan dess hade jag inte ens sett loppet.

Men den stora frågan är så klar - är jag redo att klara av 10km på min måltid 60 min? Förra året sprang jag på 1:04:29, och nu behöver jag förbättra med ca 7%. Det kan dock bli svårt att klara av, Midnattsloppet är backigt och att ta sig upp för backen vid Sofia kyrka tar rätt mycket.

Är nog sämre förberedd i år jämfört med förra året, då hade jag sprungit 5-8km flera gånger och t.om. sprungit själva bansträckningen innan. I år har jag inte sprungit lika ofta och långt. Men är nu på god väg att bygga upp en kapacitet.

Min löpning via gps-loggen i min Ambit (Suunto).

När jag sprang 5km förra veckan så gjorde jag det på 30:04, dvs 4 sek över min måltid på halvmilen. Är dock nöjd med att jag kunde springa i ett tempo under 6min/km så sammanhängande som jag gjorde, denna gång var det bra tre tillfällen jag saktade ner.

Så jag ser helt enkelt Midnattsloppet som ett träningslopp fast med möjligheten att glänsa, att få 10km i kroppen om man säger så. Efter det har jag åtta veckor till Hässelbyloppet. Det är ett intill platt lopp där många slår sina rekord. Mitt egna rekord från Hässelbyloppet 2015 är på 1:02:45.

Så jag ser fram emot Midnattsloppet, och hoppas att kunna njuta av denna upplevelse. Har du missat Midnattsloppets träningstips så kan du i alla fall läsa deras senaste inlägg: Tips inför Midnattsloppet – veckan innan loppet.

Tyresta by till Alby gård

Äntligen blev det vandring igen, radarparet Mattias och Markus beger sig ut i Tyresta Nationalpark för en dagsvandring i värmen. Här får du några tips och inspiration. 

Veckans vandring kom att ske mellan Tyresta by och Alby gård, med en avstickare ut i området för storbranden 1999. Vi valde att i vandra den riktningen då kommunikationerna till-och-från Tyresta by är begärande. Därför är det bättre att starta där. I Alby Gård går Blå Buss 873 bara en gång i timmen, men vid hållplatsen Nyfors som ligger 7 min promenad bort går bussen varje 15:e minut.

Då vi anlände till Tyresta så började vi med en "andra frukost" på caféet när de öppnade 9:00, kaffe och macka ger en bra start. På så sätt slapp vi också att bära med oss extra frukost, vilket behövdes då det tagit två timmar att åka till Tyresta.

Tar en kopp kaffe och studerar kartan.

Vad hade jag då med mig på en vandring som skulle kunna bli upp mot 20km? Själv ville jag vandra lätt och valde min OSPREY ryggsäck, och självklart gick jag i mina trekking-skor och inga tunga kängor.

På utsidan av ryggsäcken ett sittunderlag. I botten låg badbyxor och handduk, strumpor för ombyte, och en tunn extra tröja hamnade även där när det blivit varmt nog på morgonen. På den en liten box för att plocka blåbär, en matlåda bestående av lax och Paulúns Supermix samt två dubbel-mackor med ost och sylt. Som dryck en flaska med vatten och en liten termos med kaffe.


En liten packpåse med compeed, smärtlindrande, fällkniv och kompass avslutade innehållet. Det är precis allt man behöver, utan att min-max optimera. Visst kan man ta bort och ändra, men detta var gott nog.

Hällmark, lätt att vandra och vackert.

Vi börjar att följa Sörmlandsleden mot norr för att passera Bylsjön och sedan Årsjön. Landskapet är bland det mest underbara som stockholms-regionen erbjuder.

Detta område är starkt påverkat av inlandsisen och har stora områden av släta stenhällar som ligger i öppen dager. Jordtäcket är till synes tunt och marken täcks av mossa och lavor, träden är enbuskar och tall. Det är lätt-vandrat, vackert och underbart.


Norr om Årsjön viker vi av från Sörmlandsleden mot Stensjön i syd-öst, för att då komma in i det gamla brandområdet.

Kommer själv ihåg den dagen branden började, jag och min pappa var och fiskade på Mälaren utanför Kungsängen norr om Stockholm. Branden härjade ca 40 km söder om oss där vi satt i den lilla båten. Det enorma rökmolnet täckte hela horisonten, och för oss såg det ut som hela centrala Stockholm stod i lågor. En dramatiskt upplevelse. Fick vi någon fisk den dagen 1999? Det kommer jag inte ihåg, bara rökmolnet.

Ett filmklipp publicerat av Mattias (@vandringsman) Jul 24, 2016 kl. 12:55 PDT

Vi går igenom det gamla brandområdet, man ser tydligt successionen. Efter branden kom först vissa örter och blommor, innan snabbväxande lövtråd och buskar får fäste. Nu sjutton år efter branden så ser vi att barrträden börjat att komma ikapp lövträden. Än så länge suger fortfarande björkar mm i sig solen och växer, men i framtiden kommer barrträden växa om och skugga. Om 100 år kommer troligen åter barrträden täcka området. Lövträden väntar på nästa skogsbrand.

Stigen tar oss allt högre, vi är nu högt upp i terrängen och det är riktigt torrt i markerna. Hettan tilltar när solen kommer fram mellan molnen. Solglasögon och solhatt kommer på, det känns lite jobbigt i hettan. En solhatt med brätte är ett måste för en vandringsman som säger sig vara erfaren. Keps kan fungera, om man har hög krage på tröjan.

Det är här vid Stensjön vi hittar en underbar udde som blir platsen för vårt lunch. Som vandrare så gäller det att vara lätt i magen, därför undviker jag helst pasta i min matlåda numera. På en så här kort tur så lämnar jag så klart gasköket hemma, maten tillagas kvällen innan och står i kylskåpet över natten. En kopp kaffe är alltid välkommet vid en rast när jag vandrar.

Vi går nu mot norr längst Långsjöns östra strand, här ser vi tecken på att det finns bäver i området. Flera stora träd är halvt fällda, men trots att vi spanar ut över sjön hittar vi inte bävrarnas hem. Själva djuren ligger nog tryggt i sin lya mitt på dagen, vill man se dem bör man nog vara i området med en kikare på andra tider.


Normalt bär jag inte kompass på dagsvandringar, men det gjorde jag i dag då vi inte riktigt visste hur vi skulle gå. Och den kom väl till pass. Norr om Långsjön tog vi ut en kompassriktning, och med den och en karta så sökte vi oss fram längst små stigar i skogen. Det här området var fuktigt och vi gick runt ett träsk i skogen.

Normalt ser vi inte så mycket djur i skogen när vi vandrar, men i dessa fuktiga områden så såg vi två feta små filurer. Groda eller padda, är inte säker - här en bild på en av dem.

Ett foto publicerat av Mattias (@vandringsman) Jul 24, 2016 kl. 1:13 PDT

Till slut kommer vi in i mer bebodda områden, vi passerar hästar och hus för att sedan nå Nyfors. Ett mysigt område där människan utnyttjat vattenkraften sedan 1500-talet. Att lyssna och se på vatten i rörelse är avslappnande, det är något som jag gillar väldigt mycket. Från Nyfors är det inte långt kvar av vandringen, nu kan man fortsätta till Alby gård för att njuta av att fika eller bada. Eller så tar man och avviker för att söka upp busshållplatsen i Nyfors, om du vill ta snabbaste vägen hem.

Ett filmklipp publicerat av Mattias (@vandringsman) Jul 24, 2016 kl. 2:43 PDT

Det finns en badplats i Alby gård. Vi gick aldrig ner till den, men där verkade det vara sandstrand. Längst vår vandring fanns det flera platser att bada på, men då var det mer klippor. Tänk på att vara mycket försiktigt var du sätter fötterna. Det kan finnas vassa stenar och annat. Ett par badskor eller sandaler är att föredra, men vandrar man med lätt packning så får de nog inte plats.

Glöm inte att följa Vandringsman på Instagram, där kommer mer bilder och tips upp än jag hinner lägga upp på bloggen.

Sickla Gruvlopp & Hässelbyloppet (Anmäld)

Det har varit lite tyst i bloggen i år, gjort andra saker helt enkelt. Just nu är det löpträning tre gånger i veckan, och det händer att jag på en vilodag går till gymet för att stärka mage och överkropp. Målet med detta är att förbättra förra årets löptid på 10km. 

Är anmäld till Midnattsloppet (10km) den 13 augusti, det är bara fyra veckor bort. I dag tror jag inte att jag kan förbättra mitt resultat speciellt mycket från förra året. Har helt enkelt inte hunnit få längre sträckor i benen i år. Så jag har anmält mig till två lopp till - för att kunna få bättre resultat senare.

Så planen är att träna vidare och även ha roligt, därför har jag nu anmält mig till Sickla Gruvlopp (2,5km) den 18 september. Visst är det rätt kort, men också en annorlunda upplevelse som motiverar.

Bild från Sickla Gruvlopps hemsida.

Planen är att jag ska göra personligt rekord på Hässelbyloppet (10km) den 9 oktober. Det är en relativ platt bana och inte allt för långt från var jag bor. Med tolv veckor till godo kan jag även gå ut och springa på själva banan, detta för att skapa muskelminne av hur det känns. Detta är en teknik som jag absolut rekommenderar, gjorde så förra året.

Kanske du inte anmält dig till något lopp ännu, ta chansen - det finns platser kvar.

Björnturen 11-12 juni (Aktivitet)

Skulle du vilja komma ut på två dagars vandring, men inte riktigt vet hur du ska göra? I så fall kan Naturkompaniets Björnturen vara något för dig. Vandra i grupp under organiserade former, längst Sörmlandsleden söder om Stockholm. 

Björnturen är en organiserad vandring längst Sörmlandsleden på en eller två dagar, som sker den 11-12 juni. Detta är en bra möjlighet för den som inte är så van vandrare, att komma ut i skogen ihop med andra entusiaster. Eller varför inte för alla som vill ta chansen att komma ut och möta andra som delar samma intresse.


På Björnturens hemsida så finns all information, nedan ett litet utdrag.

" Den längre sträckan första dagen (ca 24 km) startar i Tyresta By och följer Sörmlandsleden genom Tyresta Nationalpark, först på breda stigar i granskog, efter hand smalnar det av och bär upp på hällmarker och tallskog med små sjöar. Bland annat passeras Årsjön med sina stenhällar som bjuder in till en paus och kanske även ett dopp. Vandringen bjuder på några rejäla backar både upp och ner. Även efter du passerat genom nationalparken fortsätter leden på fina stigar i mestadels skogsmark. Efter ca 12 km är du framme vid Alby Friluftsgård som även är startplats för den kortare vandringen (ca 12 km). "

I dagsläget har jag inte tagit något beslut om jag ska anmäla mig eller inte, sommarens planer är ännu väldigt vaga. Kanske kan jag dra ihop några vänner att följa med på halva vandringen?! Någon som vill följa med på dag två (ingen övernattning), en dags vandring på ca 12km.

Eller har jag någon som vill gå två dagar och övernatta ute? I så fall har jag det mesta av utrustningen som behövs. Inget tält, men med en tarp och bra sovsäck så överlever vi. Vill du bli inspirerad: läs alla inlägg på bloggen "taggade"med Sörmlandsleden.

SATS Outdoor running

Det var en vecka sedan som vi provade på SATS Outdoor running för första gången. Det var med blandade känslor vi gick till centret i Vällingby, för att utmana oss både mentalt och fysiskt. 

Vi sitter och väntar på att klassen ska samlas, det är första gången vi ska delta i SATS Outdoors running och vi börjar bli lite nervösa. Alla som ska delta verkar vara så vältränade och erfarna löpare. Jag och frun har inte sprungit ordentligt sedan Hässelbyloppet, och det var i oktober förra året.

Sedan kom ledaren, det var samma som vi haft på klassen Training for Runners. Och nu var det dags, vi börjar med att jogga ca 1,3km från centret till Grimstafältet. Och sedan börjar utmaningen!

Temat är intervaller. Vi anstränger oss till 80% och försöker sedan hålla det tempot hela intervallen. Vi springer i eget tempo, så långt vi kan.

I början var det 30 sek löpning, 30 sek vila. Sedan ökade vi till 45 sek löpning, men behöll vilan. Och när det brände som mest, då ökade vi igen till 60 sek löpning och 30 sek vila.

Här till höger ett suddigt foto, men mer om det senare.

Med min Ambit från Suunto så loggade jag träningspasset, ca 7km på 60min. Vi kan se att detta inte var som en vanlig löprunda för mig, här tog vi verkligen ut oss. Att springa i grupp med en ledare gör att du verkligen pressar dig - kan verkligen rekommendera klassen Outdoor running. Oavsett om du är nybörjare eller van löpare.

Nu kanske ni tror att man behöver skämmas otroligt om man är sämst, och att man hamnar långt bakom alla. Men så är det inte alls. När man gjort sitt intervall, så kallar gruppledaren tillbaka de som sprungit längst. När nästa intervall börjar, då är hela gruppen samlad igen.

På slutet av träningspasset var jag och frun slitna, men det var alla i klassen. Nu kändes det riktigt härligt, när vi joggade från Grimstafältet tillbaka mot SATS center i Vällingby var fötterna lätta. Inga intervaller på hög puls, allt var så himla härligt. Gick så lätt att jag plockade fram mobilen och tog en liten film.

Nu åter till det suddiga fotot ovan. På vägen tillbaka så såg jag något på skräp på marken, någon form av lapp som suttit på kläder i en butik eller något liknande?! Men budskapet kändes helt rätt, det var riktat till mig i denna stund. "Du är bäst".

Hässelbyloppet 2015

Det har börjat att pratas om att våren är på väg, och då blir i alla fall jag motiverad att plocka fram löparskorna igen. Många är det som sprungit ute hela året, men inte jag. Som inspiration kommer jag att göra en tillbakablick på Hässelbyloppet 2015. 

Jag skrev faktiskt aldrig något om Hässelbyloppet 2015 i bloggen, så nu tänkte jag att det var dags - om inte annat för att skapa lite inspiration inför löpningen 2016. Min löpning har varit precis som mitt bloggande, det har gått i perioder. Men med våren i antågande, så hoppas jag att det extra ljuset kommer att ge mig energi till att förbättras på bägge områdena.

Denna blogg är inte skriven av någon elitmotionär, jag är inte ute och springer 06:00 varje morgon. Är mer "enkel" i mitt löpande, har inga starka passionerade mål. Men det finns så klart många som inte har det, så jag hoppas att mina inlägg om löpning kan inspirera någon. 

Den 11 oktober 2015 var det dags, jag och frun tar t-banan till Hässelby Gård och börjar att gå till startområdet. Det är en grå och lite kylig dag, men när solen väl kommer fram så ger den dock en del värme.

Vi har nu 10km framför oss - och det är motiverande att få springa i omgivningar där vi själva rör oss till vardags. Loppet är lätt-sprunget, inte alls som Midnattsloppet med sina backar.


Min svaghet under loppet var dock att jag springer ojämnt, dvs att jag tröttnar ibland och promenerar en bit. Det som behövs är att jag tränar mer, så att jag kan hålla ett jämnare tempo. Då kommer förbättringarna.

Mitt mål var i alla fall att springa under 60 minuter. De första 5km gick på 30:25 men sedan orkade jag helt enkelt inte hålla benen i rörelse. Det är så att jag får smärtor i musklerna, de känns för korta och krampar. Så även om jag skulle ha orka, så saknas utväxlingen. När jag kom i mål var jag inte speciellt trött, det var smärta i musklerna som hindrade mig få bättre resultat.

Men efter att jag börjat att gå på SATS Trigger Point så har det blivit mycket bättre, på den klassen så bearbetar man bindväven. Det är enklare att springa efter en sådan klass, ingen smärta i musklerna.

Hur som, mina nästa 5km gick på 32:20, så på totalen blev mina 10km i Hässelbyloppet förra året 1:02:45. Missade mitt mål med 2:45, där jag med stela ben springer in i mål vilket syns på denna videosnutt.

Men banan för Hässelbyloppet är verkligen lättsprungen, så under 2016 så borde jag absolut kunna bli en bättre löpare och få en bättre tid. Min plan är att så klart att springa mer, samt att gå på SATS-klasserna Trigger Point och Training for running.

Hesselbyloppet, en tradition. (Bild: Hässelbyloppets hemsida)

Hässelbyloppet har en lång historia, och 2015 var det 100-års jubileum, det kändes riktigt skoj att få delta ett jubileumsår.

På deras hemsida kan man läsa "Hässelbyloppet i sin nuvarande form arrangerades för första gången 1988, men tävlingen har anor som går tillbaka nästan hundra år. Hässelby SK bildades 1913. Bland de första större tävlingar klubben anordnade var HesselbyLoppet som genomfördes för första gången 1915".

På Hässelbyloppets hemsida kan du läsa mer om dess historia.

Passa på och läs mer om löpning:

• Midnattsloppet 2015.
• Alla för Alla 2015. 
• Blodomloppet 2014.

Höstbilder 2015

Hösten är här med alla sina starka färger, men nu börjar det även bli lite mer dova färger. Om några dagar är vi inne i oktober, men jag hoppas på en lång höst. Här är några höstbilder. 

På Instagram har ni kunnat se några av mina bilder jag tagit under hösten. Nu tänkte jag visa några fler höstbilder i ett lite större format, glöm inte att klicka på bilden för att förstora den.  

En buske med blåa bär.

En massiv blomma på en kolonilott.

Nyplockade höstäpplen i en korg på min balkong.

Parklandskap i solsken.

Hemmagjord cheesecake, med svarta vinbär.

Sockerkaka med röda vinbär, och libanesiskt kaffe.

Ett löv på gräsmattan utanför där jag bor.

En solros som lyser upp en park.

Hoppas ni gillade mina höstbilder. Lägger ni upp era egna på en blogg eller Instagram, så skriv gärna en kommentar med en länk. Så ska jag titta på dem.

Anmäld till 'Alla för Alla' 5km (Aktivitet)

Så var det dags igen, jag anmälde mig själv och frun till 'Allt för Alla'. Det är ett 5km långt motionslopp på Stockholms stadion, där avgiften går till FNs flyktingorgan UNHCR. 

Att springa är ett sätt att uttrycka sig, att vara i rörelse är en naturlig del av att vara människa. Och nu har du möjligheten att delta i 'Alla-för-Alla' av Midnattsloppet, där varenda krona du betalar i startavgift går till FNs flyktingorgan UNHCR.
 

Jag och frun har nu anmält oss och ska springa de 12,5 varven (5km) på Stockholms Stadion söndag den 18 oktober. Se till att delta - vi gör detta för alla människor som är på flykt.

Anmäld till Hässelbyloppet 100 år (Aktivitet)

Efter att ha sprungit Midnattsloppet för några veckor sedan, så har jag och frun nu anmält oss till Hässelbyloppet. Vi ska springa 10km på lördag om tre veckor. Se till att anmäla dig!

Hösten är här och det gäller att pumpa upp energi för att klara av de mörka kvällarna. Ett sätt är att träna och ha mål att kämpa mot. Efter sommarens framgång med Midnattsloppet så är det dags igen, jag och frun har anmält oss till Hässelbyloppet som firar 100 års jubileum. Allt går av stapeln lördag den 11 oktober.

Bild från Hässelbyloppets hemsida.

Se till att anmäla dig, sista dag är torsdag 1 oktober. Hoppas du också deltar, för jag lovar att det känns så bra när man klarat ett lopp. Mitt första var Blodomloppet [inlägg] (5km) och det andra var Midnattsloppet [inlägg] (10km).

Midnattsloppet 2015

Så var det avklarat, jag och min fru sprang Midnattsloppet för första gången och det var en upplevelse utöver det vanliga. 
 
För några veckor sedan sprang jag och frun Midnattsloppet. En mycket regnig söndag sitter jag nu och bloggar om den upplevelse som måste varit den största utmaningen under 2015 - så här långt.

För det var fantastiskt att arbeta mot ett mål tillsammans när vi tränade tillsammans, och även om det kändes omöjligt i början så blev det allt mer tydligt att 10km skulle vara möjligt. I början sprang vi bara 5km på träningarna, men ökade så sakta. Själv sprang jag 10km för första gången helgen innan loppet, och då inne i stan längst banans riktiga sträckning.


I tidigare inlägg skrev jag om hur vi tränat och förberett oss. Nu tänkte jag skriva lite om hur det kändes samt allmänna några tips till er som inte sprungit, men siktar på att göra det nästa år.


Vill ni gå på toaletten så finns det bajamajor uppställda kring starten, tänk bara på att de inte har belysning! Så ta gärna med en liten lampa eller se till att ni vet hur man använder mobilen som lampa. Ska ni ha en lampa lämna den då i packningen när ni springer, eller ha en liten av knappcells-modell som du fäster runt handleden eller vätskebältet när du springer.

Ett filmklipp publicerat av Mattias (@vandringsman) Aug 16, 2015 kl. 11:26 PDT

Att springa Midnattsloppet kräver att man är redo att springa på kvällen, vår start-grupp var så sent som 22:50. Man bör alltså ta det rätt lugnt under dagen, inte springa ute på stan eller sitta i solen. Vi kom in till området ca två timmar innan starttid. Det vi gjorde var att gå upp till skolan för att lämna ryggsäcken. På skolgården bytte vi till löparskorna och tog av oss jackorna, själv tycker jag att det är bra att byta till löparskorna på plats. 

Ett foto publicerat av Mattias (@vandringsman) Aug 16, 2015 kl. 10:52 PDT

Min plan var från början fokuserad på de två platser där de drar ett rep längst banan, att vi skulle springa snabbt nog att inte bli stoppade. För att klara av detta så skulle vi springa 1km/7min de första fyra km, och sedan 1km/9min nästa fyra km.

Men det visade sig på träning att vi var snabbare än vi trodde, och vi flyttade därför upp oss från sista startgrupp till grupp 6A. På så sätt hade vi tio mer minuter till godo mot klockslaget då de skulle dra de två repen. Vårt fokus flyttades nu från repen till att hålla ett bra jämt tempo.  

Så när vi sprang på riktigt så var tempot betydligt högre än det värsta scenariot. När vi sprungit tre kilometer var vi 3:19 före och vid sju kilometer var vi 9:47 före planerad tid. Vi höll ett rätt bra tempo i snitt, även om det fanns några gånger då jag gick raskt för att återhämta mig i stället för att springa.

På kartan nedan ser ni hur vi sprang Midnattsloppet, är det orange så sprang vi snabbare än där det är gul färg. Kartan kommer från min gps-klocka Ambit, från Suunto.

Målet för grupp 6A var att klara av banan på 70 minuter, själv kom jag in på 64:29 och min fru sekunderna efter mig på 64:44. Vi är väldigt stolta över vår prestation. Och nu med några veckors perspektiv, så är det dags att sätta upp nya mål gällande löpning och annat.

Karta från Midnattsloppets tidning.

Låt oss se bortom tiderna, hur var då loppet att springa? Själv trodde jag att det skulle vara väldigt mycket folk och svårt att hålla sitt egna tempo. Men så var ofta inte alls fallet. Det fanns ofta gott om utrymme när man väl lämnat starten bakom sig.

Och rådet att inte lyssna på musik under loppet var bra, då det fanns många aktiviteter längst banan som gjorde att man kunde få energi. Att höra nattens puls var inspirerande. Min egna favorit var dock en upplevelse av ljus. När man sprang upp för backen mot Sofia kyrka var banan belyst av röda lampor och en rökmaskin skapade en härlig stämning. 

Att bära med sig vattenflaska i ett bälte var bra, även om jag inte drack allt så kändes det bra att kunna ta sig en slurk vid behov. Annars fanns det vätskekontroller på banan, själv drack jag inget på den första men tog energidryck på den andra.


Annars tycker vi att allt var väldigt bra organiserat. Det enda som kändes lite trist var målgången, den var rätt "vanilj". Inget speciellt. Det borde ha varit mer tryck där. Och när man väl var i mål, borde det finnas trevliga bakgrunder att ta bilder framför. I stället för selfies med en bakgrund av soptunnor. Det nämnde jag i min utvärdering, hoppas de ordnar det till nästa år.

12 dagar kvar till Midnattsloppet

Nu är det 12 dagar kvar - till det är dags att springa Midnattsloppet i Stockholm. En utmaning för mig och min fru, men vi har också förberett oss under året. 

Träningen har givit resultat och snart är det dags att sättas på prov. I helgen så sprang jag och frun i centrala Stockholm. Vi startade på Ringvägen och sprang de första 8km av banan för Midnattsloppet för att på plats pröva hur det känns, att se hur vi ska lägga upp loppet. Sedan gick vi de sista 2km. Nu sprang vi lite fel, och var tvungna att titta på kartan till och från.

När vi testade banans första 8km, sprang fel och det blev 1 km längre!!

Men vår plan verkar kunna fungera; vi har satt upp en hastighet för de fyra första km - dvs fram till Sofia kyrka. Denna del kommer inte att vara någon större problem, fast stigningen upp till kyrkan kan komma att ta på krafterna. Viktigt att veta är att de drar ett rep där, så man får inte vara för långsam.

Efter Sofia så är planen att sakta ner, vi tillåter oss att springa med en lägre hastighet de kommande fyra km till det andra repet som dras när man kommer till Folkungagatan för tredje gången. Fast det finns en del som går längst Renstiernasgatan och Ringvägen - här gäller det att ta ut stegen och se till att hålla uppe hastigheten.

Den stora funderingen vi har är hur det går att springa med allt annat folk; kommer det att gå att hålla ett eget tempo eller inte? Vi har bägge sprungit Blodomloppet tidigare, och vet att det kan vara svårt att ha eget fokus.

Träningen har varit blandad. Våren var som bekant riktigt usel, så vi kom inte ut och sprang så mycket som vi tänkt. Planen var att gå ut och träna lätt efter jobbet flera gånger i veckan.

Ibland så sprang vi kort-och-tvärs i Grimsta, men för några veckor sedan gjorde vi också 7,9 km på 58 minuter på asfalt. Har också sprungit 8 km på löpband på SATS.

Så planen är att göra en så bra tid vi kan på 8 km, och sedan får vi se hur lång tid det tar att klara av de sista 2 km. Än så länge har jag aldrig sprungit 10 km. Men med all energi loppet ger, så ska det ordna sig.


Så är vi redo? Det måste vi vara, det är bara 12 dagar kvar. Nästa helg ska vi in till stan och springa de första 8 km av Midnattsloppet igen, för att se hur ska få ut så mycket som möjligt av den energi vi kan lägga. Den sista veckan, så tror jag att det blir mycket vila, mjuka upp muskler och kortare löpning. Men inga långa sträckor.

Björnturen (Aktivitet)

Björnturen är ett vandringsevenemang i skogarna söder om Stockholm, det går av stapeln i Juni och är öppet för alla. Vandringen följer Sörmlandsleden mellan Lida Friluftsgård och Alby Friluftsgård med en total sträcka på 46 km.

Naturkompaniet arrangerar Björnturen. Det är en helgvandring (13-14 juni) på upp till 46 km. Som deltagare kan man välja att vandra både lördag och söndag, eller bara lördagen. På sin hemsida kan ni läsa mer om Björnturen, nedan ser ni en del av informationen.

 

Dag 1: Lida - Rudan 
Starten sker vid Lida Friluftsgård. Starten är öppen mellan 8.00–12.00. Funktionärer kommer att finnas vid Lida friluftsgård redan från kl. 18.00 fredagen den 12/6 för er som vill tälta på plats och starta tidigt. Lida erbjuder en jättefin tältplats strax bortom skidbacken, en äng med grillplats, badsjö med strand finns också. Ett mysigt sätt att ladda upp och komma i stämning för Björnturen.

Första dagen är sträckan 25 kilometer från Lida till Rudan. Från Lida till vätskekontrollen vid Paradisets torp, ungefär halvvägs på etappen, är det mestadels vandring i skog och på skogsväg. Leden går i blandad terräng till stora delar på grusväg och mindre stigar i mer eller mindre bebyggda trakter. Vid vätskekontrollen väntar en överraskning till dig. Efter vätskekontrollen fortsätter vandringen på stigar och du passerar myrar, sjöar och löv- och barrskog, delvis i Paradisets fina naturreservat, det går bra att ta ett dopp i badsjöarna Trehörningen och Öran.

Vid Riddartorpet finns en pump där man kan släcka törsten. När du kommer fram till Rudan väljer du en tältplats vid det gemensamma nattlägret; friluftscampen, som är öppen fram till 21.00. Här bjuds det på underhållning och mingel runt eldarna och det finns mat och dryck att köpa.

Dag 2, Rudan – Alby 
Sträckan från Rudan till målet vid Alby Friluftsgård är 2,1 mil. Även denna dag är starten öppen mellan 8–12. Från Rudan börjar vandringen genom grönområden och på parkvägar. Efterhand tar skogen över och efter en stigning och fin skogsterräng bär det av utför mot Tyresta by. Cirka 9 kilometer från Rudan finns en vätskekontroll även här väntar en överraskning på dig. Passa på att göra ett besök på Naturrummet för Tyresta nationalpark. Strax efter att du passerat byn kommer du in i nationalparken.

Vandringen fram till målet i Alby bjuder på urskog, blandad skog och ängsvandring. Ungefär halvvägs finns en naturlig kallkälla att fylla vattenflaskan vid. Vandringen passerar Nyfors med intressant gammal bruksmiljö. Målet vid Alby friluftsgård är öppet fram till 21.00 på söndagskvällen.

Vildmarksmässan

Vi går mot våren och jag börjar att tänka på kommande äventyr; som vandring, båtresande och cyklande. Och för inspiration finns alltid Vildmarksmässan i Stockholm - som är nu i helgen. 

Själv kommer jag nog inte ha tid att besöka Vildmarksmässan i år, men om du själv vill bli inspirerad så bege dig dit nu i helgen. Kanske kan du hitta några nya idéer om vilka äventyr du ska bege dig ut på under året?

Har du själv erfarenhet av någon mässa om vildmark, turism och resor? Vilken mässa är bäst tycker du?

Våga vägra mega-bulle

Fikandet är ett stort socialt fenomen i Sverige. Det tycks finnas kaféer i varje gathörn, med olika karaktär. Och precis som innan en börs-krach expanderar marknaden otroligt, det är en inflation av bullarnas storlek och mängden kaffe-och-mjölk man ska köpa. 

Jag har själv fikat ute på stan genom åren, allt från universitetstidens dater till mina vänner i skrivar-sällskapet, till nu med vänner och min fru. Och trots expansionen, i dag när jag var inne i stan så såg jag att Starbucks slagit upp portarna i ett försäkringsbolags gamla lokaler vid Stureplan. Och den butik som var mest fullpackad var Nespressos butik på Kungsgatan.

Tidigare var det ok att bara ta en te eller svart kaffe, samt en pajbit. Men i dag ser jag en tydlig skillnad mellan då och nu, det har gått en tydlig inflation i hur stora bullarna är samt hur mycket dryck som serveras. Och trenden bara blir tydligare, trots att jag trott att vi nått änden på den.

Bullarna på Cafe Egoiste

I dag är bullarna så stora att en man på 190cm som älskar kanelbullar inte kan äta upp det han beställt, det är ett frosseri som tappat fotfästet. Och inte blir det bättre av mängden dryck som serveras.

Besökte Cafe Egoiste i MOOD gallerian 2014, då föll jag för frestelsen att köpa en stor cappuccino. Ihop med bullen så blev detta inte en fika - utan en rejäl lunch.


Alla belevade älskare av kaffe vet att cappuccino är en frukostdryck, som aldrig ska drickas efter 11:00. Men visst jag lockades i fördärvet. Utan att vara säker, men med "stor" menas i detta fall en balja som måste hållas med två händer och rymde nog 0,5 liter kaffe och mjölk.

Vad jag vill se under 2015 är en mot-trend, våga tacka nej till enorma bullar och beställ en "liten" kaffe nästa gång du står i valet och kvalet.

Besök palats på Riddarholmen (STF)

Vet du inte vad du ska göra tisdagen den 28 Januari? Bor du i Stockholm? I så fall kan du följa med STF och besöka ett palats på Riddarholmen. 

Svenska Turistföreningen (STF) har många fina aktiviteter. Nu på tisdag (28 Januari) klockan 18:10 så ordnar de en visning av ett fint palats från 1630-talet, på Riddarholmen i Stockholm. Allt guidas av fd hovrättsrådet Sture Holmbergh.

Sista dag för anmälan är på söndag (26 januari), så det är ont om tid - men jag tänkte sprida denna chans till få se något alldeles extra.

Se till att följa STF Stockholm på Facebook, samt se deras schema på deras hemsida. Se gärna STF-aktiviteter jag bloggat om tidigare.

Strömma, vardag och fest

En helt vanlig tisdagskväll? Inte riktigt - det var Strömmafesten på kvällen. Vi var inbjudna att komma när Strömma hade en festkväll på sina båtar vid Nybrokajen i Stockholm. Och i detta inlägg tänkte jag berätta lite om mina erfarenheter av Strömma. 

Tisdag kväll och vi promenerar i novembervinden genom Stockholm, där målet är Strömmafesten, dvs den kväll då Strömma bjuder in ett utvalt antal gäster för att beskåda deras fartyg, njuta av dryck och tilltugg samt musikalisk underhållning.

Själv har jag erfarenhet av Strömma genom att åka reguljär trafik, hyrt den vackra Gustaf III, åkt på brunchkryssning samt nu även Strömmafesten.

Strömmafesten

Att bli inbjuden till Strömmas årliga fest vid Nybrokajen i Stockholm var väldigt trevligt. Här fick vi möjlighet att se sex olika fartyg i deras flotta; alla med sina möjligheter och karaktär. M/S Victoria fungerar t.ex. nog bra som partybåt, med ett bra dansgolv i aktern.


På festen fick vi en liten rätt per båt; först en toast med rökt lax och kapris ombord Gustafsberg VII och sedan underbar fisk & skaldjursgryta på Östanå I. Till slut avslutade vi ombord på S/S Stockholm där det bjöds på en Chokladdessert.

Det var lite olika typer av musik på fartygen. Allt från lite jazz med Mingelduon Blue Bayos till det mer rockiga Sisters of Soul. Tror att Strömma har ett samarbete med Artisttorget, så om du hyr en båt så hyr du också lätt underhållning. De brukar i alla fall rekommendera dem.

Det här var en riktigt trevlig tisdagskväll; som inspirerade till kommande äventyr under 2015. Vandringsman har ett konto på Instagram, så se till att följa det. Här är något jag publicerade under kvällen. Flaskan med vin var inredning; och inget som ingick i festen. Men hyr du en båt kan du nog ordna så att du kan bjuda dina gäster från en flaska som denna.

At #strömmafesten - @strömmagroup boats in central #Stockholm. This is a great experience - go with their trips or rent a boat for a day for a event. I have done it my self. More in my blog later - www.vandringsman.com #strömma #båt #fest #party #blogg #rekommenderar #lifestyle #lifeisgood

Ett foto publicerat av Mattias (@vandringsman) Nov 11, 2014 at 11:44 PST

And a #video from #strömmafesten in #Stockholm - it was a great evening with @strömmagroup. I will put up more #strömma pictures in my blog later - both from tonight and when I rented a boat this summer. Be sure to follow #vandringsman #blog. (Link in bio)

Ett filmklipp publicerat av Mattias (@vandringsman) Nov 11, 2014 at 12:33 PST

Reguljär trafik
Man kan alltid köra med ett säkert kort; att åka till Sandhamn. Hit kommer man enkelt med Strömmas båt Cinderella II, jag åkte själv på en heldag i slutet av Augusti. Under högsäsong är det nog packat med människor, en del även packade. När jag åkte en fredag i slutet av säsongen så var det betydligt färre människor. Men inte en desto mindre trevlig upplevelse.

Men Sandhamn (eller egentligen Sandön, och samhället Sandhamn) är en fantastiskt trevlig plats att strosa runt på. Det är så mycket mer än fester; det är en fin plats även för barnfamiljer eller vuxna utan barn som vill göra något annorlunda. Vi hade gäster från Sydamerika, och tog dem hit på en dags upplevelse av den svenska skärgården; det var riktigt lyckat.

Att åka hit med första avgången för dagen och sedan ta den sista hem igen till Stockholm är ett riktigt skoj äventyr som starkt rekommenderas.


Brunchkryssning
Vi hade gäster från södra Europa för några år sedan och ville ge dem en enkel men effektfull upplevelse av Stockholm och vattnet; så valet hamnade på en brumchkryssning med Strömma. Man kliver på båten i centrala stan och tas ut på tur-och-retur Vaxholm, samtidigt som det bjuds på en stor mängd läckerheter från bufféborden.

Om man är lite mer bekväm och inte vill springa runt på en ö en hel dag, så är detta ett skoj sätt att umgås. Perfekt för två sällskap vid ett bord, det finns möjligheter att prata om mycket under en kryssning som denna. Och mätt blir man - det lovar jag.


Hyra Gustaf III
Strömma hyr även ut sina fartyg till företag och privatpersoner; och jag tog själv möjligheten att hyra Gustaf III i augusti - för att ordna en sittning med 40 personer. Denna lilla pärla fungerar utmärkt för att hyra under 4-5 timmar, om man vill samla ett sällskap till bords.

Vi hade gäster med härkomst från många delar av Världen denna dag, och ville bjuda på en speciell upplevelse. Så det blev att vi hyrde en skärgårdsbåt. Som mat blev det lilla skärgårdsbuffén, vin samt kaffe och desert. Och tro mig, det räckte gott och väl.

Vi hade undersökt att det går utmärkt att koppla in din iPhone (om du köper rätt sladd) till stereon ombord på Gustaf III. Men vi hade så trevligt att vi aldrig använde oss av spellistan, egen underhållningen bestod av fråglekar och en magiker.

Vandring längst Mälaren

Vi är på väg in i vintern, ett första snöfall svepte in över Stockholm och det är riktigt grå novemberdagar. Det är då jag och en vän beger oss ut för på lite Urban-hiking. Vi börjar i Judarskogens insomnande natur och slutar i centrala Stockholm. 

Ni som följt min blogg har nog sett att mängden inlägg om vandringar har minskat en hel del sedan jag började. Jag har varit tvungen att prioritera. Men nu så fanns det möjlighet att avsluta ett dåligt år med en härlig vandring längst Mälaren in i stadsmiljö.

Vi börjar att ta oss till Åkeshovs tunnelbanestation, och sedan går vi på känsla. Detta är ett område som jag gått och cyklat i under många år. Målet var dock att upptäcka ett nytt område; jag har aldrig gått längst mälarens strand i områdena Nockeby, Smedslätten och Äppelviken.

När vi kommer fram till tvärbanans bro som går över till Stora Essingen väljer vi att gå över bron. Men sedan tar fantasin slut. Vi borde nog tagit oss vidare till Lilla Essingen och sedan Kungsholmen. För att gå längst Norrmälarstrand till Stadshuset och sedan Slussen och Götgatan. Målet är Addnatures butik.

Men vi väljer helt enkelt att ta tvärbanan in till Globen. Där byter vi till tunnelbanan och åker till Medborgarplatsen. Vårt mål var som sagt Addnature. Ni som nyligen läst bloggen vet att de har 25% rabatt på en del klockor; så det var det som lockade. De hade dock ingen modell i montern som lockade mig. Får kanske slå till via deras hemsida.

Judarskogen förbereder sig för vintern. 

Det finns många fina områden att besöka i Stockholm; man måste inte bege sig ut längst Sörmlands- eller Roslagsleden. Det går utmärkt att vandra i mer stadsnära miljö. Och känner du sig osäker, använd Google Maps och bara titta runt vilka områden som känns spännande - jag har t.ex. tidigare promenerat runt Kungsholmen.

Att bege sig ut tidigt på morgonen en grå novemberdag kräver att man tänker till lite; det var knappt över nollan på termometern men glöm inte bort att man blir varm av att röra på sig. Ta på dig en bra höstjacka, mössa och handskar är också bra att ha. Själv hade jag en liten ryggsäck med en termos varm nyponsoppa, några mackor och en chokladkaka. Sittunderlag är också ett måste. Denna dag valde jag att gå i mina vandringskängor.

Att vandra i Bromma med alla sina villor är rätt mysigt; det finns allt från de små fyrkantiga småstads-husen till de mer moderna lyxiga husen nere vid vattnet som är bland de dyraste i stockholmsområdet. Vad säger ni om villan ovan; att ha ett litet lusthus i glas på det platta taket där man kan sitta på kvällarna och bara se ut över Mälaren? Det är grymt!

Närheten till vattnet är något härligt med Stockholm. Det är enkelt att glömma bort det när man bor i en storstad, desto gladare blir jag när andra använder sig av det. På vår vandring såg vi en hel del jollar och folk som paddlade. Själv skulle jag gärna pröva på att paddla.