Cykloteket, Nyheter

Som jag skrev nyligen, det gäller att hålla ögonen öppna för att kunna hitta de bästa bitarna i livet. Och kanske kan detta vara något?

Cykloteket har öppnat en ny butik i Täby, inte längt från E18. Det är avfart Viggbyholm / Täby Kyrkby som gäller. Och en karta hittar du här!!

Det är också så att deras hemsida med webshop har fått sig ett rejält lyft (enligt egen utsago). Efter att kort ha surfat runt så tycker jag att den ser helt ok ut, lätt att hitta är det också. Om du gillar cyklar så kolla in deras hemsida här!!

Naturkompaniet, Vårrea 2011

Det gäller att ha ögonen öppna och när det händer så ska man ha en plan. I dag var jag inne i stan och upptäckte att Naturkompaniet har REA, och att rean redan pågått i sju dagar!!

Frisk luft må vara gratis, men friluftsliv och äventyr i naturen kräver utrustning - det kostar ofta mycket!! Att köpa en ny jacka eller vandringskängor på REA kan göra alla glada.

Men det gäller att veta vad man behöver, att köpa bara för att det är billigt är inte bra. Därför ska man ha tänkt efter före.

REAn har redan hållit på i sju dagar, men det finns fortfarande bra saker kvar.


Bilden visar en del av de kängor som såldes. Titta efter på deras REA-sida, för att få inspiration. Åk sedan genast in till din närmaste butik!!

Själv har jag inte riktigt klart för mig vad det är jag behöver, och nya kängor köpte jag helt nyligen. Det enda som fanns i tanken var en bra jacka som inte bara skyddade mot vind och regn, utan även gav viss värme. I dag har bara en tunn vind-/regnjacka. För vandring på våren och hösten, eller kallare klimat så saknar jag rätt utrustning. Men jag lägger inte 1700kr på något bara för att jag har en känsla - jag måste gå igenom utrustningen och bestämma mig.

Och det är precis vad jag ska göra. Även om jag inte hittar något på REAn, så ska jag se till att veta när jag besöker Vildmarksmässan om fem dagar. En sak köpte jag dock med 30% rabatt, ett par tunna handskar i fleece. De väger bara 166g och är av märket Black Diamond.

Stärk kroppen

För att klara av att ha ett aktivt liv med vandring, klättring, cykling mm så måste man ha en tränad kropp. Om man är tränad så orkar man mer, det blir roligare samt så minskar risken för skador betydligt.

Jag har själv haft en blogg om träning tidigare (nu stängd), som öppnades samtidigt som jag köpte mitt kort på SATS. Under ett år så tappade jag ca 10 cm i midjan och det utan att ens träna speciellt hårt.

Det finns ett antal råd som jag har att ge för att man ska börja vägen till en starkare kropp, och det är aldrig försent att må bättre.

• Sluta använda nikotin (*).
• Sluta att dricka alkohol regelbundet (*).
• Böra att promenera!! Lågfrekvent träning är det absolut viktigaste när man ska komma igång med träning. Man måste få en vana av att röra på kroppen. Prägling är allt!!
• Köp några böcker eller prenumerera på någon tidning, du måste få inspiration. Det gäller att hitta något du gillar.
• Köp ett träningskort på ett gym, samt ta hjälp av en personlig tränare för att få en extra kick.

(*) Själv har jag aldrig varit rökare, och alkohol dricker jag väldigt sällan. Så dessa två försvårande faktorer har jag inte. Om man slutar (drar ner) på dessa så torde skillnaden bli än mer dramatisk, än den var för mig.

När du utan problem kan ta en lång (>1 timme) promenad så har du kommit långt. Att promenera är något jag har gjort och gör ofta, gärna långt. Nu när det börjar bli vår - ta chansen. Efter arbete eller studier, ta en promenad innan du sjunker ner i soffan. Börja med att gå fram och tillbaka till butiken. Sedan kan du ta långa promenader varma sommarkvällar. Sommaren 2010 kunde det hända att jag tog en promenad mellan 19 och 21 en jobbdag.

Och jag lovar, förändringar kommer snabbare än du tror. Det är bara att se på exemplet med när jag började att jogga hösten 2010. Min kondition var helt urusel - mina lungor kändes som fyllda av magma trots att jag mest gick. Men efter bara 5-6 träningsrundor så sänkte jag tiden betydligt. På min 5,6km långa runda tog det mig hela 50 minuter att gå runt banan. Men mindre än 30 dagar senare tog turen nu bara 39 minuter; en minskning på 22%!!

Två bra tidningar som man kan prenumerera på är Aktiv Träning (för killar) och iForm (för tjejer) - jag har själv läste bägge tidningarna. Börja med att gå in på deras hemsidor.

För att klara av en aktiv livsstil med vandringar (som det skrivs mycket om här) så måste man få igång kroppen. Man måste inte vara extremt tränad på något sätt, men för att orka och motverka skador så ska man bygga upp styrka i kroppen.

Val Gardena (Bokat)

Under 2010 hade jag en rejäl vandring utomlands - jag gick West Highlad Way i Skottland. En resa som bokades via PrimaTravel. Och under 2011 ska jag åter resa med dem som arrangör.

Nu i veckan har jag bokat en resa till Val Gardena, där man får fem dagars vandring och en vilodag. Känns rätt lyxigt med en vilodag, men om man jämför med Skottland så kan det bli betydligt större höjdskillnader. Vilket torde ta mer på krafterna.

(Bild från PrimaTravel)

Skillnaden är också att jag nu bor på ett och samma hotell hela tiden, i Skottland så gick jag ju längst en led och tog in på ett nytt hotell eller b&b varje kväll. Precis som förra gången har jag betalat lite extra för att få ett eget rum hela tiden.

Man kan välja att själv ta sig till Val Gardena, genom att åka buss från Malmö eller flyga till München i Tyskland för att sedan bussas till norra Italien. Jag väljer att flyga. Nedan kan ni se det preliminära programmet. Läs också mer på arrangörens hemsida - PrimaTravel.

Dag 1 Med buss från Sverige till Val Gardena
Vi åker ut via Öresundsbron mellan Malmö och Köpenhamn till Gedser. Efter färjan över till Rostock åker vi till övernattningshotellet söder om Berlin.

Dag 2 Ankomst Val Gardena
Tidig avresa med bussen efter en god frukost. Resan går via Nürnberg och München ner mot Alperna. Därefter åker vi ner mot Innsbruck och Brennerpasset innan vi är framme vid de mäktiga Dolomitermassiven och Val Gardena. Om resan går med flyg åker vi transfer från München. Välkomstträff och middag på kvällen.

Dag 3 Vandring Seiser Alm
Första dagen tar vi kabinen från St:Ulrich upp till Seiser Alm, en vidsträckt högplatå med underbara blomsterängar och levande fäbodar. Här kan vi, liksom alla dagar, välja mellan olika svårighetsgrader på vandringen.
10-16 km, 5-7 h

Dag 4 Vandring Rasciesa
Vi tar bergbanan upp på andra sidan dalen till Rasciesa-platån. Färden går via Heiligen Kreuz Kapelle till Brogles Hütte, kantad av vackra alprosor. 12 km, 6 h

Dag 5 Vilodag
Vi föreslår en heldagsutflykt till Gardasjön med en båtresa från Riva del Garda till pittoreska Limone med många affärer och serveringar.

Dag 6 Vandring Col Raiser
Vi åker kabinbanan upp till Col Raiser och vandrar sedan mot Regensburger Hütte och Troier Hütte med edelweiss och andra vackra blommor längs vägen. Tid för shopping i St. Ulrich för den som vill.
5-7 km, 3-4 h

Dag 7 Vandring Plattkofel
Näst sista vandringsdagen gör vi en spektakulär vandring runt områdets högsta toppar Langkofel och Plattkofel. De karakteristiska dolomitertopparna bildar en effektfull fond mot de gröna, blomsterprydda ängarna.
6-14 km, 4-7 h

Dag 8 Vandring Langental
Vi vandrar in i den gröna dalen Langental med betande hästar och kor. Vill man ha en lite tuffare stigning tar man den brantare leden upp mot Puez-hütte. Väl uppe följer vi sedan Dolmiten Höhenweg i ett fantastiskt högalpint landskap mot Grödner Joch.
12-15 km, 5-8 h

Dag 9 Farväl till vandringsresan i Val Gardena
Vi lämnar Val Gardena efter en härlig vecka. Om vi åker buss övernattar vi på hotell i Norra Tyskland på hemresan. På söndag är vi hemma i Sverige igen.

Följ bloggen & länka till andra

Att blogga är extra skojigt om man vet att någon läser det man skriver. Därtill så tycker jag att det är skoj att läsa andras bloggar. Jag hoppas på ett större utbyte med er andra på Internet som är intresserade av samma saker som jag.

Om jag vet att DU följer min blogg så kommer jag att bli inspirerad och skriva mer. Skulle uppskatta om du väljer att följa Vandringsman, så ta och gå ner till funktionen i den högra delen av bloggen. Eller klicka här.

Därtill så utbyter jag gärna länkar med andra bloggare. Har du en egen blogg som handlar om vildmarksliv, cykling, klättring, resor eller annat som innefattar att vara i rörelse - hör av dig så lägger jag upp en länk till din sida.

Vill du också komma med kommentarer om vad du vill läsa om - skriv gärna en kommentar här.