*** Inspiration för träning, resor och friluftsliv - välkommen till Vandringsman.com ***

lördag 18 juni 2011

Rätt packad ryggsäck?

Förra helgen var det vandring som gällde. Två dagar på cirka 20 km vardera, samt övernattning på ett B&B. Nu var det stressigt på jobbet så ryggsäcken packades i all hast på fredag kväll och lördag morgon innan jag åkte iväg. Nu ska jag redovisa om ryggsäcken blev rätt packad. 


Eftersom jag ville vara bekväm så inkluderades det en del saker som inte brukar komma med, nämligen sandaler, träningsbyxor och extra t-shirt. Allt för att kunna hoppa ur kläderna jag vandrat i under dagen. Vidare så ville jag ta med mig ett värmeplagg, och stoppade ner min Tierra rugget jacket. Men som ni förstår, i den värme som var i helgen hade en tunn väst varit nog. Fullpackad vägde ryggsäcken ca 12kg. Och det var för tungt för behovet.


Detta tryckte jag ner i ryggsäcken
Och det som markeras med anser jag var helt felaktigt att ta med mig. Symbolen visar att jag faktiskt använde det eller att det är nödvändigt i händelse av behov. Om jag lämnar ett föremål utan markering så är det inte uppenbart, men antagligen hade det kunnat göras bättre.

  • Fleece tröja
  • Extra fysiologisk tröja (långärmad) 
  • Extra par vandringsstrumpor
  • Extra par kalsonger
  • Extra par kalsonger
  • Badshorts 
  • Träningsbyxor (att ha på kvällen)
  • T-shirt (att ha på kvällen)
  • Vanliga strumpor (att ha på kvällen)
  • Tunn vattentät påse (att ha kläderna i)

Som jag redan nämnt, att ta med mig värmetröjan var helt felaktigt tänkt. Värmen denna helg var tryckande och även på kvällen var det varmt. Vi skulle ju också sova på ett b&b. Det räckte också alldeles utmärkt att ha ett par extra kalsonger och på kvällen gick jag barfota inomhus och i sandalerna, så vanliga strumpor var bara död vikt. 

  • Tandkräm (minitub) och tandborste
  • Fotvårdssalva (60ml)
  • Schampo (50ml) 
  • Deodorant 
  • Toalettpapper
  • Handduk (mikrofiber, large) 
  • Sittunderlag
  • Första hjälpen, med extra bandage, fästingplockare, samarin och värktabletter samt nässpray

Att bära med sig schampo när man ska bo på b&b är onödigt, även om flaskan jag bar var riktigt mini. Kan även ha varit så att jag glömde att använda deon efter duschen. Handduken var ju också onödig, men hade behövts om vi stannat och badat längst leden. Ska kanske köpa mig en minihandduk, för vandringar som inte behöver en lite större.

  • Sesamkakor (150g)
  • Torkade aprikoser (250g)
  • Sötmandel (200g)
  • Mackor med köttbullar (lunch dag 1)
  • Några påsar Te och servetter
  • Skorpor (6st i en plastlåda)
  • Bananer (2st)
  • Chips (90g)
  • Termos √
  • Vattenflaska (0,75 L) √
  • Vattensystem (2 L) √
  • Kåsa √
  • Spork √
  • Karta √
Mat är alltid en fråga vid vandring. Jag bar min egen mat förutom det vi åt till middagen dag 1 samt soppan vi delade på dag 2 till lunch (bägge tillagades i b&b kök), dessa bars av Markus. Som ni kan se så packade jag ner alldeles för mycket snacks, allt gick ju inte åt. Ska absolut ta mig mer tid nästa gång och tänka efter mer, lägg inte ner hela påsar av saker - mixa dem i en lätt behållare. En plastpåser är bra, för den kan du slänga (i en sopkorg så klart) när den inte behövs längre. 

onsdag 15 juni 2011

Tävling #2

Redan innan den första tävlingen är slut på Vandringsman ger vi nu våra läsare möjligheten att delta i nästa möjlighet att få något extra i vardagen.  Utlottning av skavsårsplåster. 

Nu när jag gick på Roslagsleden förra helgen så tog mina fötter en del stryk, det var nya kängor och lite tyngre packning under två dagar. Resultatet blev ett skavsår på varje fot väl hemma på söndagen. Men redan under vandringen valde jag att sätta på skavsårsplåster, och jag använder mig av märket Compeed. Och eftersom jag använder deras produkter så tycker jag att mina vänner och läsare ska få prova på den.

När jag tänkt lite så vände jag mig till Compeed och frågade efter gratisprover. Jag kan nu dela ut testprodukter till fem av mina läsare.

1. Skriv att du vill ha gratis prover. Där ska du också berätta om en situation då du brukar få skavsår, när du vill undvika få det eller om du redan använt Compeeds produkt och hur det fungerat osv. Det är lite öppet val, använd din egen erfarenhet och kreativitet - skriv.


2. Om jag inte känner dig så måste du också e-posta ditt namn och postadress till mig. Mailadressen hittar du på denna sida. Det är de fem som först skriver något genomtänkt som kommentar till detta inlägg som får prover hemskickade. Gäller endast inom Sverige!!

Compeed har en hel serie av produkter i olika storlekar. Nu skickade de bara prover i en storlek, men delta och pröva.

Glöm inte att delta i den första tävlingen, den fortgår fortfarande och där kan du vinna ett presentkort på 150kr.

onsdag 8 juni 2011

Köpkraft utomlands

Nu är det sommartider och ibland går resan utomlands. Främst väljer man resmål efter intresse, men ekonomin betyder också en del. Och med en stark svensk krona kan det vara bra att titta efter hur man klarar sig i olika länder. 

Privata Affärers publicerade i dag en lista som visar svenskens köpkraft utomlands. Sverige har värdet 100, ett lägre värdet medför att man får mer för sina pengar. Här anges en förkortad lista med några länder som jag själv gärna skulle besöka.

Sverige 100
Thailand 47
Tjeckien 51
Estland 54
Kina 60
Kenya 64
Nya Zealand 64
Mexico 65
Storbritannien 76
Grekland 80
Hong Kong 81
USA 82
Japan 82
Italien 91
Norge 119


Glöm inte bort att berätta om din egen semester, se den högra menyn. Passa också på att delta i tävlingen, så kan du vinna ett presentkort.

måndag 6 juni 2011

Utrustningslista fjällvandring

Att packa inför en fjällvandring är en svårare uppgift än vad många tror. Att ta med sig mer saker än nödvändigt är givetvis dumt, det tar båda upp plats och leder till en tyngre ryggsäck. Men att glömma något viktigt är ännu värre.

Den som när de första regndropparna faller upptäcker att regnkläder eller regnskydd till ryggsäcken blev kvar i garderoben kan få hela vandringen förstörd. Därför är det praktiskt att ha en packningslista som man återanvänder (och modifierar allt eftersom man kommer på nya saker som ska med eller som inte behövs) inför varje vandring. Alla har säkert olika idéer om vad som ska vara med, men här kommer ett förslag med utgångspunkt att man sover inomhus.

Det är vyer som denna som väntar dig i fjällen.

Kläder
Allmänt om kläder är att kvalité lönar sig. Att ta med sig ett par regnbyxor som inte andas, som förvisso håller regnet ute, men som stänger inne fukten kan bli trist om det blir många dagar med regn. Även vikt och volym har betydelse, en tröja kan ta upp väldigt mycket plats och göra ryggsäcken svårpackad.

4-5 par strumpor
Att ha bra strumpor är bland det viktigaste som finns för den som långvandrar. Strumporna ska transportera bort svetten från fötterna för att undvika skavsår. Testa strumporna i vandringskängor innan vandringen. Ofta är det enkelt att skölja ur strumpor, så två par räcker. Två par vanliga strumpor är också bra att ha för att ta på sig på kvällen.

4-5 par kalsonger
Ska sitta bra och inte vara för varma.

2 fysiologiska tröjor
Ska vara i bra material och “andas”. De är lätta att skölja ur och låta torkar över natten

2 t-shirts
Skönt att ha på kvällen istället för de fysiologiska

1 tröja:
Helst någon som är varm men inte tar för mycket plats.



(1 jacka)
Jag sätter denna inom parentes eftersom en bra regnjacka kan fylla samma funktion.

Regnkläder
Ska man vandra mycket är det värt att lägga ner pengar på bra regnkläder. Men regnkläder är tillsammans med ryggsäck och kängor det som kostar mest.

Mössa, vantar
Det är inte säkert att det kommer till användning, men en tunn mössa och ett par tunna vantar tar inte mycket plats, och är det en kall sommar kan det komma till användning.

Ryggsäck med regnskydd
Ryggsäckar kan vara svåra att ställa in, så se till att prova den flera gången innan, gärna med liknande packning som du kommer ha i fjällen

Vandrarkängor
Givetvis väl ingångna

Sandaler
För den som har mycket fotsvett kan det vara skönt att på lättgångna sträckor byta till sandaler. Framför allt på kvällen så är det bra att kängorna får vila och torka ur, och då är sandaler ett bra alternativ till gymnastikskor.

Hygien
Att sköta sin hygien är viktigt för välbefinnandet, även när man är ute och vandrar. Dessutom tar det varken stor plats eller väger mycket att ta med sig en tandborste och tvål. Vad man vill ta med är givetvis väldigt individuellt Här kommer ett förslag.

Tvål (liten)
Tandborste
Tandkräm (liten tub)
Handduk (medelstor)

Handduk brukar jag använda samma till kropp och ansikte. Att ha en liten som bara används till ansiktet är givetvis fräschare.

Toapapper (liten rulle)
Nagelklippare
Nagelrensare
Tvättmedel (för handtvätt)
Myggmedel


Sjukvård
Myggbett och skavsår är de vanligaste besvären man drabbas av under en fjällvandring, men det är bra att gardera sig och ta med smärtstillande, plåster och något att linda runt ett ont knä.

Tigerbalsam
Knälinda
Skavsårsplåster
Löshud
Alvedon/curadon
Voltaren (febernedsättande och antiinflammatoriskt)
Plåster
Sax
Kompresser
Elastisk binda, häfta
Pincett

Övrigt
Om övernattning sker i fjällstugor så behövs inte tält och sovsäck. Frukost och middag äter man på fjällstugan, och därför blir det inte nödvändigt att kunna tillaga något. Lunch kan man då antingen laga med sprit/gaskök eller göra i ordning i en termos på morgonen.

Sovlakan
Sprit/gaskök/termos
Mugg, tallrik, bestick
Karta/or
Kamera
Rep
Nål och tråd
Ficklampa
Diskutrustning, scotch, torkhandduk

Kommentar
Behöver man verkligen mössa och vantar? Eller är det något som fattas? Skriv en kommentar om du har egna synpunkter.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...