Coast to Coast Sweden

Sedan den 5 maj pågår Coast to Coast Sweden, en 400km lång vandring som går mellan Kalmar slott och Varbergs fästning. En "unplugged" vandring tvärs över Sverige. Se till att gå in på Facebook och följ deras sista dagar av vandringen. 

Den 5 maj startade fjärde upplagan av Coast to Coast Sweden. Planen är att de ska nå saltvattnet vid Varbergs fästning onsdagen den 18 maj. Så det är några dagar kvar; följ dem via C2C Sweden på Facebook. 

Bild från Coast 2 Coast Sweden Facebooksida (Jörgen Johansson)

Lånar en neutral bild från C2C Sweden's facebooka-flöde. Gå in på deras grupp för att se bilder och följa denna fantastiska utmaning.  

Björnturen 11-12 juni (Aktivitet)

Skulle du vilja komma ut på två dagars vandring, men inte riktigt vet hur du ska göra? I så fall kan Naturkompaniets Björnturen vara något för dig. Vandra i grupp under organiserade former, längst Sörmlandsleden söder om Stockholm. 

Björnturen är en organiserad vandring längst Sörmlandsleden på en eller två dagar, som sker den 11-12 juni. Detta är en bra möjlighet för den som inte är så van vandrare, att komma ut i skogen ihop med andra entusiaster. Eller varför inte för alla som vill ta chansen att komma ut och möta andra som delar samma intresse.


På Björnturens hemsida så finns all information, nedan ett litet utdrag.

" Den längre sträckan första dagen (ca 24 km) startar i Tyresta By och följer Sörmlandsleden genom Tyresta Nationalpark, först på breda stigar i granskog, efter hand smalnar det av och bär upp på hällmarker och tallskog med små sjöar. Bland annat passeras Årsjön med sina stenhällar som bjuder in till en paus och kanske även ett dopp. Vandringen bjuder på några rejäla backar både upp och ner. Även efter du passerat genom nationalparken fortsätter leden på fina stigar i mestadels skogsmark. Efter ca 12 km är du framme vid Alby Friluftsgård som även är startplats för den kortare vandringen (ca 12 km). "

I dagsläget har jag inte tagit något beslut om jag ska anmäla mig eller inte, sommarens planer är ännu väldigt vaga. Kanske kan jag dra ihop några vänner att följa med på halva vandringen?! Någon som vill följa med på dag två (ingen övernattning), en dags vandring på ca 12km.

Eller har jag någon som vill gå två dagar och övernatta ute? I så fall har jag det mesta av utrustningen som behövs. Inget tält, men med en tarp och bra sovsäck så överlever vi. Vill du bli inspirerad: läs alla inlägg på bloggen "taggade"med Sörmlandsleden.

Snorkling på Santorini

När jag och min fru besökte Santorini med charter genom Apollo så valde vi att göra tre utflykter. Här berättar jag om Snorkling. En spännande upplevelse som visar Santorini under ytan. 

Navys Waterworld - det är dykcentret som ligger i Kamari på Santorini, och det var genom dem vi fick den tredje utflykten under vår charter. Det var i juni 2015, dvs det var nästan för ett år sedan vi var i Grekland. Men det var en så givande upplevelse så att jag vill dela den. 

För den som snorklat förut så är en tur med Navy Waterworld inte någon stor utmaning. Själv har jag snorklat lite i Egypten, Grekland och Thailand, men är inte så erfaren. Även min fru som inte är van att snorkla tyckte att detta var en mycket givande utflykt. Så vi kan bägge rekommendera denna utflykt, för de som har vana av öppet vatten och är relativt goda simmare. 

För man ska ha klart för sig, man snorklar i öppet vatten - att simma där vågorna slår in mot klipporna tar på krafterna. För att få ut maximalt av utflykten och orka så ska man minst ha en medelgod fysik och god vattenvana. En vattentät videokamera är också ett bra tips. 

Vädret styr utflykten, allt anpassas till vindarna och vågorna under dagen. Tänk på att dåligt väder kan hindra utflykten, så boka den i början av din tid på Santorini. Så du kan åka en dag med bättre väder. 

På varje snorklings-tur så är det två guider, en som ansvarar för båten och en som kommer med i vattnet. Vi hade en svensk tjej som ansvarig i vattnet, vilket kan vara bra att veta om ni känner att ni vill ha någon svensktalande ansvarig med på snorklingen. Gå gärna in på Navy Waterworlds kontor och fråga vilka som jobbar när ni tänkt snorkla.

Mitt livs bästa snorkling var i Röda Havet, där var det verkligen fullt av liv och rörelse. Men i dag så vill jag inte åka tillbaka till Egypten, det känns inte så prioriterat med tanke på oroligheterna i landet. Men visst, jag skulle älska att åka tillbaka och snorkla - samt se pyramiderna.

Snorklingen på Santorini var spännande, det skedde i öppet vatten och att simma fram längst öns klippor var dramatiskt. Men så mycket fiskar och liv såg vi inte. Visst dök det upp några stimm småfisk eller några lite större fiskar, som var fina att se.

Här är några av bilderna från snorklingen på Santorini. Hoppas att de inspirerar och får dig känna dig sugen på att bege sig ut i vågorna. Utifrån vår grad av äventyrarhet så var detta tillräckligt spännande för en charterutflykt.

Först jag, sedan hoppar frun ner i vattnet. 

Tar mig en titt vad som finns på på botten. 

Vågorna går höga mellan klipporna. 

Klippan har fått namn efter ... Bart Simpson så klart. 

Frun på äventyr under ytan. 

Vi snorklar på tre olika platser längst ön, och är ofta de sista upp i båten. 

Efter ca tre timmar så var det dags att åter ta sig upp i båten, och bege sig hem. Med en liten grupp i en snabb båt så kunde våra två dykguider ta oss till tre spännande och vackra platser. Detta var inte bara snorkling, det var också ett äventyr och en en möjlighet att se Santorini från havet.

Övriga inlägg om vår charter till Santorini.
[Med Apollo till Santorini]
[Nea Kameni - vulkanvandring]
[Santorinis Pärlor]

SATS Outdoor running

Det var en vecka sedan som vi provade på SATS Outdoor running för första gången. Det var med blandade känslor vi gick till centret i Vällingby, för att utmana oss både mentalt och fysiskt. 

Vi sitter och väntar på att klassen ska samlas, det är första gången vi ska delta i SATS Outdoors running och vi börjar bli lite nervösa. Alla som ska delta verkar vara så vältränade och erfarna löpare. Jag och frun har inte sprungit ordentligt sedan Hässelbyloppet, och det var i oktober förra året.

Sedan kom ledaren, det var samma som vi haft på klassen Training for Runners. Och nu var det dags, vi börjar med att jogga ca 1,3km från centret till Grimstafältet. Och sedan börjar utmaningen!

Temat är intervaller. Vi anstränger oss till 80% och försöker sedan hålla det tempot hela intervallen. Vi springer i eget tempo, så långt vi kan.

I början var det 30 sek löpning, 30 sek vila. Sedan ökade vi till 45 sek löpning, men behöll vilan. Och när det brände som mest, då ökade vi igen till 60 sek löpning och 30 sek vila.

Här till höger ett suddigt foto, men mer om det senare.

Med min Ambit från Suunto så loggade jag träningspasset, ca 7km på 60min. Vi kan se att detta inte var som en vanlig löprunda för mig, här tog vi verkligen ut oss. Att springa i grupp med en ledare gör att du verkligen pressar dig - kan verkligen rekommendera klassen Outdoor running. Oavsett om du är nybörjare eller van löpare.

Nu kanske ni tror att man behöver skämmas otroligt om man är sämst, och att man hamnar långt bakom alla. Men så är det inte alls. När man gjort sitt intervall, så kallar gruppledaren tillbaka de som sprungit längst. När nästa intervall börjar, då är hela gruppen samlad igen.

På slutet av träningspasset var jag och frun slitna, men det var alla i klassen. Nu kändes det riktigt härligt, när vi joggade från Grimstafältet tillbaka mot SATS center i Vällingby var fötterna lätta. Inga intervaller på hög puls, allt var så himla härligt. Gick så lätt att jag plockade fram mobilen och tog en liten film.

Nu åter till det suddiga fotot ovan. På vägen tillbaka så såg jag något på skräp på marken, någon form av lapp som suttit på kläder i en butik eller något liknande?! Men budskapet kändes helt rätt, det var riktat till mig i denna stund. "Du är bäst".

Hässelbyloppet 2015

Det har börjat att pratas om att våren är på väg, och då blir i alla fall jag motiverad att plocka fram löparskorna igen. Många är det som sprungit ute hela året, men inte jag. Som inspiration kommer jag att göra en tillbakablick på Hässelbyloppet 2015. 

Jag skrev faktiskt aldrig något om Hässelbyloppet 2015 i bloggen, så nu tänkte jag att det var dags - om inte annat för att skapa lite inspiration inför löpningen 2016. Min löpning har varit precis som mitt bloggande, det har gått i perioder. Men med våren i antågande, så hoppas jag att det extra ljuset kommer att ge mig energi till att förbättras på bägge områdena.

Denna blogg är inte skriven av någon elitmotionär, jag är inte ute och springer 06:00 varje morgon. Är mer "enkel" i mitt löpande, har inga starka passionerade mål. Men det finns så klart många som inte har det, så jag hoppas att mina inlägg om löpning kan inspirera någon. 

Den 11 oktober 2015 var det dags, jag och frun tar t-banan till Hässelby Gård och börjar att gå till startområdet. Det är en grå och lite kylig dag, men när solen väl kommer fram så ger den dock en del värme.

Vi har nu 10km framför oss - och det är motiverande att få springa i omgivningar där vi själva rör oss till vardags. Loppet är lätt-sprunget, inte alls som Midnattsloppet med sina backar.


Min svaghet under loppet var dock att jag springer ojämnt, dvs att jag tröttnar ibland och promenerar en bit. Det som behövs är att jag tränar mer, så att jag kan hålla ett jämnare tempo. Då kommer förbättringarna.

Mitt mål var i alla fall att springa under 60 minuter. De första 5km gick på 30:25 men sedan orkade jag helt enkelt inte hålla benen i rörelse. Det är så att jag får smärtor i musklerna, de känns för korta och krampar. Så även om jag skulle ha orka, så saknas utväxlingen. När jag kom i mål var jag inte speciellt trött, det var smärta i musklerna som hindrade mig få bättre resultat.

Men efter att jag börjat att gå på SATS Trigger Point så har det blivit mycket bättre, på den klassen så bearbetar man bindväven. Det är enklare att springa efter en sådan klass, ingen smärta i musklerna.

Hur som, mina nästa 5km gick på 32:20, så på totalen blev mina 10km i Hässelbyloppet förra året 1:02:45. Missade mitt mål med 2:45, där jag med stela ben springer in i mål vilket syns på denna videosnutt.

Men banan för Hässelbyloppet är verkligen lättsprungen, så under 2016 så borde jag absolut kunna bli en bättre löpare och få en bättre tid. Min plan är att så klart att springa mer, samt att gå på SATS-klasserna Trigger Point och Training for running.

Hesselbyloppet, en tradition. (Bild: Hässelbyloppets hemsida)

Hässelbyloppet har en lång historia, och 2015 var det 100-års jubileum, det kändes riktigt skoj att få delta ett jubileumsår.

På deras hemsida kan man läsa "Hässelbyloppet i sin nuvarande form arrangerades för första gången 1988, men tävlingen har anor som går tillbaka nästan hundra år. Hässelby SK bildades 1913. Bland de första större tävlingar klubben anordnade var HesselbyLoppet som genomfördes för första gången 1915".

På Hässelbyloppets hemsida kan du läsa mer om dess historia.

Passa på och läs mer om löpning:

• Midnattsloppet 2015.
• Alla för Alla 2015. 
• Blodomloppet 2014.